Don T Pardon Me I M An Inconvenient Woman

好的，這部名為「Don’t Pardon Me, I’m An Inconvenient Woman」（別原諒我，我是個不方便的女人）的 YouTube 影片，由 Dr. Becky 主講，是繼「Calling All “Good Girls”」（呼叫所有「好女孩」）一集之後的後續探討。這部影片的主要論點圍繞著女性如何識別、擁有並表達自己的需求與渴望，以及在追求這些時所伴隨的「不方便」和不適感，並鼓勵自我認同為「好女孩」的女性去擁抱這種「不方便」。

以下是這部影片的主要論點的詳盡解釋：

1. 「不方便的女人」並非旨在刻意製造麻煩，而是優先考慮自身需求時的必然狀態：

   • 影片開頭就澄清，「不方便的女人」並非指那種故意製造麻煩、要求奢華待遇或從事極端自我放縱行為的女性（例如在峇里島度假一個月）。相反，Dr. Becky 將這個概念落實到日常生活中最微小的時刻。她認為，「不方便」不是目標本身，而是在女性開始識別並主張自己的需求或偏好時，對他人（或自己內心的預期）產生的、需要去容忍的副產品。
   • 她用一個看似微不足道的機場咖啡訂單故事來闡述這個核心思想：她只是想喝一杯奶少一點的熱咖啡，這是一個非常個人的、微小的需求。然而，當她拿到一杯奶量過多的咖啡時，要求店員重做這個行為，在她內心引發了巨大的波瀾和衝突。這個瞬間讓她意識到，即使是如此簡單的個人偏好，在實際表達和爭取時，也會觸發關於「我是否有權利要求事物按我想要的方式呈現」、「我是否害怕造成他人的不便或被評價」等深層問題。因此，「不方便的女人」是指那些敢於讓自己的存在、偏好和需求被看見和滿足，即使這可能讓身邊的人感到一絲不便或需要額外處理。

2. 「好女孩」的框架限制了女性識別與表達自身需求的能力：

   • 影片將「不方便的女人」與前一集探討的「好女孩」形象形成鮮明對比。「好女孩」通常被教導要順從、不佔空間、不製造麻煩、優先考慮他人的感受和需求。這種成長背景使得許多女性在需要為自己發聲時，會感到極大的不適和內疚。
   • Dr. Becky 分享她自己從小也是一個「好女孩」的例子，即使蛋糕上沒有她想要的糖霜，她也會默默接受。這種模式根深蒂固，讓她們習慣於壓抑自己的願望，害怕因為表達個人偏好而顯得「自私」或不受歡迎。咖啡故事中的內心掙扎（「我是否被允許想要？」「如果我要求重做，別人會怎麼想？」「我是不是在小題大作？」）正是這種「好女孩」思維模式的體現。她強調，過去的經驗和社會對女性的期待，深刻影響著女性在當下如何回應自己的需求和與他人互動。

3. 將對「不方便」的感受誤認為「罪惡感」：

   • 這是影片中一個非常獨特且重要的心理學論點。許多女性在要求自己的需求被滿足（例如要求重做咖啡、退換不需要的商品）時，會感到強烈的「罪惡感」。 Dr. Becky 挑戰了這種說法，認為這種感覺往往並非真正的「罪惡感」。
   • 她將「罪惡感」定義為當一個人的行為與其核心價值觀不符時產生的感受（例如，如果她對咖啡店員大吼大叫，那會與她尊重待人的價值觀相悖，此時產生的才是真正的罪惡感）。然而，在只是禮貌地要求咖啡重做或退換商品的情況下，感覺到的不適並非源於違反了自己的價值觀。
   • Dr. Becky 認為，這種被誤稱為「罪惡感」的感覺，實際上是女性從小被訓練出來的一種傾向——過度關注並吸收他人的潛在不適或負面情緒。當她們意識到自己的行為可能導致店員需要額外工作（感到麻煩）、或讓排隊的客人等待（感到不耐），她們會無意識地將這些「他人可能感到的不適或惱怒」吸收到自己體內，並將其標記為「罪惡感」，以此來「承擔」這些不適，彷彿這樣就能替他人消化這些負面感受。
   • 這個論點非常有力，它重新定義了女性在追求自身需求時感受到的內部阻力。這不是因為她們「做錯了什麼」（有罪），而是因為她們過於習慣於照顧他人的情緒，甚至在這些情緒尚未明確表達時就預判並內化了。

4. 學會區分自己的感受和他人的感受，並給予自己追求需求的許可：

   • 基於上述對「罪惡感」的重新定義，Dr. Becky 提出了應對策略。首先，女性需要意識到並區分哪些是自己的感受（例如，表達需求時的緊張、不確定），哪些是他人可能產生的感受（例如，店員被要求重做時的惱怒、顧客等待時的不耐）。
   • 她強調，當你禮貌且合理地提出自己的需求時，如果對方因此感到不便或惱怒，這是對方的感受，是對方需要自行處理的情緒。作為提出需求的人，你不必為此負責，更不必將對方的感受吸收到自己體內並誤認為是自己的罪惡感。她甚至形象地比喻，有時需要「將感覺還給它的原始主人」。
   • 其次，也是最關鍵的一步，是「給予自己追求個人需求的許可」（permission to want）。這意味著內心深處要認可自己有權利去擁有偏好、有權利表達需求，並且這些需求本身不是錯誤的來源。這種內在的許可，能夠顯著降低對他人反應的過度依賴和敏感。當你已經內在允許自己這樣做時，即使遇到外在的負面反應（如嘆氣或白眼），你也不會將其視為自己做錯事的證明，而是單純地將其看作是「這件事的另一部分——有人感到不便」，並能更好地容忍它。

5. 「不方便的女人」是一種需要容忍他人不便的實踐：

   • 總結來說，Dr. Becky 最終將「成為一個不方便的女人」定義為一個包含兩個步驟的挑戰：
     • 步驟一：向內看，識別並確定自己真正想要的一件小事（例如，你的咖啡該是什麼樣子？結帳時不想買的商品是否應該要求退掉？）。
     • 步驟二：知道一旦你採取行動去實現這件想要的事，幾乎不可避免地會導致他人的不便。你的任務不是避免這種不便，而是學會容忍這種必然伴隨的不便。

這部影片的核心思想是，女性長期以來被社會和文化塑造成「好女孩」，習慣壓抑自我以迎合他人、避免衝突和不便。而「不方便的女人」的概念，不是鼓勵女性變得無禮或自私，而是鼓勵她們重新連結自己的內在需求和渴望，並在尊重的前提下勇敢地表達和追求。這個過程必然會挑戰習慣了她們「方便」存在的他人，從而產生「不方便」。影片教導的是如何處理這個過程中的不適，特別是如何不再將他人的不便內化為自己的罪惡感，而是給予自己追求幸福和滿足的許可，並有意識地容忍由此產生的、他人的不適反應。這是一個關於自我賦權、劃定界線和心理界限的重要練習。