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自我控制與意志力
自我控制的本質是什麼？它如何運作，又為何常常失效？ 自我控制是指個體為了達成長期目標，而能克服、抑制或停止即時的衝動、情緒、想法或行為的過程。它通常涉及為了獲得更大但延遲的獎勵，而放棄較小但更即時的獎勵。自我控制的失敗往往被描繪成個體自動化的行為傾向與有計劃的努力之間的衝突。受抑制的行為通常是衝動或習慣性的，除非受到努力的控制。這種控制被認為是需要消耗有限資源的，當計劃性的思考能夠充分關注到衝突時，個體就能抵抗衝動，反之則更容易屈服。「自我耗損」（Ego Depletion）的概念為何？哪些因素會導致自我耗損？其後果是什麼？ 自我耗損是指在執行自我控制行為後，個體自我控制能力暫時下降的現象，猶如一種有限的資源被消耗殆盡。任何需要個體去覆蓋、抑制、停止或改變情緒、衝動、想法或行為的活動都可能導致自我耗損。研究顯示，抵抗誘惑（如美味的食物）、控制思想、做出選擇等都會消耗自我控制的資源。自我耗損的主要後果是自我控制能力的下降，這會在許多不同領域中顯現，例如更難以控制情緒反應、更容易暴飲暴食、更難以抑制刻板印象反應、甚至影響消費行為和成癮行為。是否有方法可以增強或保護自我控制的資源？「執行意圖」（Implementation Intentions）是如何發揮作用的？ 是的，有一些方法可以增強或保護自我控制的資源。研究發現，有自我決定的動機（例如，因為這對自己很重要）的人比那些有外在動機（例如，害怕懲罰）的人展現出更好的自我控制。此外，「執行意圖」是一種有效的策略，它透過事先計劃好在特定情境下執行特定目標導向的反應（「如果遇到情境 X，那麼我將執行反應 Y！」），來幫助個體更有效地追求目標，並減少自我控制資源的消耗。執行意圖能夠將目標導向的行為的啟動委託給特定的機會，使其更加自動化，從而減少了對有限意志力的依賴，並能幫助抵禦干擾目標追求的內部狀態（如渴望）和外部干擾。
動機的個體差異與目標追求
除了情境性的動機，個體在動機層面上還存在哪些更穩定、跨領域的差異？自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT）中的「因果取向」（Causality Orientations）是什麼？ 個體在動機層面上除了會受到特定情境或領域的影響外，還存在更穩定、跨領域的個體差異。自我決定理論提出了三種主要的「因果取向」：自主取向（Autonomous Orientation）、控制取向（Controlled Orientation）和非個人取向（Impersonal Orientation）。自主取向的人傾向於基於自己的興趣和價值觀來行動；控制取向的人則更受外部獎勵、懲罰或內疚感的驅動；非個人取向的人則傾向於感到自己缺乏能力和意願去影響結果。每個人都或多或少地擁有這三種取向，但其相對強度會因人而異，並影響個體在不同生活領域中的動機和行為。人們在追求成就時，會抱持哪些不同的「成就目標」（Achievement Goals）？這些目標如何影響其行為和結果？ 成就目標是指在成就情境中，個體致力於展現或發展能力的目標。根據能力如何定義（絕對/內在標準 vs. 人際/規範標準）以及能力評價的價性（正向 vs. 負向），可以將成就目標分為四種類型：掌握-趨近目標（Mastery-Approach Goals，致力於精通技能和自我提升）、表現-趨近目標（Performance-Approach Goals，致力於展現優於他人的能力）、掌握-迴避目標（Mastery-Avoidance Goals，致力於避免能力退步或無法掌握任務）、以及表現-迴避目標（Performance-Avoidance Goals，致力於避免顯得比他人差）。這些不同的目標導向會影響個體在學習、努力、應對挑戰以及對成功和失敗的反應等方面。在設定和追求目標的過程中，「心智對比」（Mental Contrasting）和「執行意圖」有何作用？如何有效地運用這些策略？ 「心智對比」是一種目標設定策略，它涉及想像渴望的未來結果，然後回顧當前的現實以及阻礙達成該結果的障礙。透過這種方式，心智對比有助於激發個體追求目標的動機，並辨識需要克服的挑戰。「執行意圖」則是一種目標實現策略，它透過預先設定「如果-那麼」的計劃，將特定的情境與目標導向的行為聯繫起來，從而增強目標實現的自動化和效率。要有效地運用這些策略，個體需要對目標有高度的承諾，並且目標應該是與自我價值觀一致的（自我協和），同時個體對達成目標的自我效能感也需要較高。此外，目標需要在個體的心中保持活躍狀態，以確保執行意圖的有效性。
自我評價與社會比較
什麼是「勝於平均效應」（Better-Than-Average Effect, BTAE）？它背後的動機因素是什麼？又有哪些非動機因素可能解釋這種現象？ 「勝於平均效應」是指人們普遍傾向於認為自己在許多方面（尤其是在重要的特質上）都優於平均水平。這種效應背後的動機因素主要是自我提升的需要，即個體渴望擁有正面的自我評價。當個體感到自我受到威脅時，這種效應可能會更加強烈。然而，也有一些非動機因素可能解釋這種現象，例如個體與群體平均水平的比較方式（個體 vs. 群體聚合）、以及對自身和他人資訊處理上的差異（例如，更關注自己的優勢和忽略他人的優勢）。
性別化的身體與客體化理論
「客體化理論」（Objectification Theory）如何解釋當代女性對身體的關注？什麼是「自我客體化」（Self-Objectification）？其動機和後果是什麼？ 客體化理論認為，在充斥著對女性身體進行性客體化的文化環境中，女性會逐漸將自己視為被觀看和評價的客體，尤其以身體外貌為主要依據，這種內化客體視角的過程稱為「自我客體化」。當代女性對身體外貌的高度關注，被視為其「身體計畫」（Body Projects）的主要動機來源。自我客體化的動機可能源於社會和文化的經驗，以及在青春期等發展階段中，對自身外貌的敏感性增加。自我客體化會帶來一系列的負面後果，包括身體羞恥感、外貌焦慮、飲食失調、以及認知資源的下降等，因為個體會將注意力從內在的自我轉向對外表的監控和評價。